Дуже часто жінки худнуть втрачаючи не зайві кг, а здоров’я, коли ЗНОВУ сідають на «чудо дієту».
Будь-яка дієта -це удар по організму.
Тож яких правил потрібно дотримуватись для правильного і безпечного зниження ваги?
- Одне з головних правил , яким більшість нехтує – «засинай сьогодні, прокидайся завтра» (найкраще засинати до 23:00). Всім нам під силу це змінити!
- 30-35 мл рідини на 1 кг ваги, з яких 2/3 орієнтовно -чиста вода.
- Три порції овочів на день. 2/3 – свіжі бажано. Ввечері добре зелені листові овочі.
- Не більше 300-350 гр фруктів до 16 години. Бажано як десерт після основної їжі.
- Кава 1-2 чашки максимум. Не натще!
- Смаколики вживайте контрольовано також з основними прийомами їжі. Але ж ви знаєте – краще не вживати взагалі!
- Не підгризайте протягом дня. Часті прийоми іжі стимулюють підшлункову залозу постійно синтезувати гормон інсулін, який у дорослих людей, тримаючись тривалий час «на висоті», сприяє
формуванню інсулінорезистентності (нечутливості клітин до інсуліну, що є першим кроком до цукрового діабету 2 типу), запальним процесам та прискореному старінню. Тримайте 3-х разовий раціон! Наше тіло треба не експлуатувати по-чорному, а дуже обережно використовувати, щобклітини працювали не на виснаження. - Займайтесь фізично, більше ходіть, танцюйте. Тренування в задоволення – омолоджують, приводять тіло в тонус, сприяють хорошій циркуляції лімфи та йдуть на користь опорно-руховому апарату.
- Запишіться на масаж: лімфодренажний, антицелюлітний. Вдалий варіант – ендосфера терапія – це потужний лімфодренажний масаж, який по своїй силі замінює 3! ручних. Ендосфера терапія на відміну від інших апаратів для корекції фігури комплексно впливає на організм: зменшення розміру жирових відкладень (включаючи запущений целюліт), покращення лімфообігу, кровообігу, виведення застійної рідини, підтягує шкіру, надає їй пружності, корегує фігуру.
- Обгортання тіла- обгортання активізують кровообіг і циркуляцію лімфи. Це сприяє виведенню з тканин застійної рідини, а разом з нею – токсинів і шлаків. Детоксикаційний ефект приносить користь не тільки для фігури, але і для здоров”я: очищення організму сприяє зміцненню імунітету. Також обгортання активізують метаболічні процеси, що дозволяє швидше позбутись від запасів непотрібного жиру.
Життя чудове в будь-якому випадку, просто треба вміти це бачити. А здорове життя без зайвої ваги – ще більш прекрасне. І навчитись так жити – може кожен!